Prise de masse, act 2

Nous voilà à la deuxième partie de notre dossier spécial prise de masse. Nous avons parlé de nutrition, maintenant nous allons traiter un sujet tout aussi important, celle de la complémentation.


 

Comme dit précédemment, pour prendre de la masse, il faut manger et beaucoup. Cependant nous ne sommes pas tous de gros mangeurs ou n'avons simplement pas tous le temps (à cause de nos horaires de travail, par exemple) de tenir une diététique irréprochable.  Certains compléments alimentaires s'avèrent donc très pratiques pour deux raisons : ils nous permettent de tenir nos objectifs alimentaires

(calories, protéines, glucides...) et ils sont rapides à prendre ! que ce soit un shaker à boire ou une barre protéinée à manger, c'est toujours plus pratique que de passer à table !

Quels compléments alimentaires consommer ?

Bon déjà, les acides aminés BCAA (Leucine-Isoleucine-Valine) et la Glutamine : la base ! que dis-je...essentiel !! que dis-je...primordial !! Ils sont anti-cataboliques, favorisent l'assimilation des protéines, ont un effet anabolique BREF...indispensables.

Prendre un gainer ! Pourquoi ? Parce que pour prendre de la masse, il faut augmenter son apport calorique journalier et les gainers sont fait pour ça ! (rappel, un gainer c'est : de la protéine + des

glucides) Vouloir prendre de la masse sans augmenter son apport calorique journalier, ce serait comme vouloir se muscler sans faire de sport, vouloir skier sans ski, sauter sans parachute...une totale

ineptie!

De la créatine, pour la force, pour le volume musculaire, pour la récupération pour pour pour pour...indispensable également. Il en existe plusieurs sortes, en général on les différencie de part leurs

différentes assimilations. A titre personnel, j'affectionne la Kre Alkalyn (elle s'assimile mieux, donc j'en prend moins)

L'utilisation d'un vasodilatateur peut être un atout que l'on peut mettre de notre côté! On congestionne mieux, on maximise nos résultats, gain de force non négligeable et on récupère d'avantage.

Que dire de plus, ci ce n'est qu'une bonne complémentation est essentielle pour avoir de vrais résultats.